Тривога – це негативно забарвлена емоція, яка виражає передчуття негативних подій. Простими словами, це так звана сигнальна система, яка сповіщає людину про можливу небезпеку та дозволяє завчасно переглянути свою поведінку в тривожних ситуаціях.

Вона виконує захисну функцію та допомагає організму адаптуватися до певних змін чи ситуацій, може виникати на підсвідомому рівні чи бути реакцією на конкретну загрозу. Однак слід розрізняти нормальну тривогу та патологічну, тобто необґрунтовану, неадекватно сильну і часто виникаючу. Зазвичай вона сигналізує про наявність соматичних захворювань, тривожних чи психічних розладів

Спровокувати розвиток патологічної тривоги можуть наступні фактори:

Головна помилка деяких людей – приховування тривоги як від себе, так і від оточуючих. Такі дії не тільки перешкоджають усвідомленню певних загроз, а й виснажують нервову систему. Блокування небажаних станів, невміння та нездатність їх переживати, призводить до проблем зі здоров’ям, в особистому житті та на роботі. В результаті може проявитись напруженість, підвищена збудливість, дратівливість, порушення сну та неспроможність контролювати власні вчинки.

Тривога – сильний маркер, який змушує прислухатись до своїх відчуттів та показує, на що слід звернути увагу. Головне вміти її правильно трансформувати в ресурс. Також важливу роль грає здоровий сон, активний спосіб життя, вміння людини розслаблятись, перемикати та концентрувати увагу.

Не потрібно намагатись повністю позбутись негативних передчуттів, достатньо навчитись їх розуміти, чітко ставити грань між власними думками та реальністю. Оволодівши механізмом сприйняття та правильного трактування власної тривоги, можна зменшити рівень занепокоєності в тій чи іншій ситуації та стати більш впевненим в собі.

Якщо ж не вдається самостійно розібратися в собі, нормалізувати психічний стан та при виявленні тривожних симптомів краще звернутись до спеціаліста. Психолог навчить не боротись з тривогою, а приймати, керувати нею та направляти в правильне русло.